Hoe werkt het?

Word lid van Vita Mama en voel je fit en energiek tijdens en na je zwangerschap!

Al onze lidmaatschappen zijn verkrijgbaar in 2 versies:

  1. Zwanger: iedere training wordt aangepast naar het trimester van je zwangerschap
  2. Postnataal: voor een veilig en vlot herstel na je bevalling

Vervolgens zijn al onze lidmaatschappen opgebouwd uit 3 onderdelen:

  1. Trainingsbegeleiding: maandelijks, wekelijks of onbeperkt
  2. Voedingsbegeleiding: wel of niet
  3. Onze community: kom via onze app in contact met andere fitte moeders!

Na het afsluiten van een lidmaatschap naar keuze ontvang je ons online intake formulier. Na het invullen van dit intake formulier krijg je binnen 3 werkdagen een uitnodiging voor het maken van een afspraak voor jouw persoonlijk intake gesprek met je Vita Mama coach (online). Hij of zij zal jou tijdens je gehele lidmaatschap begeleiden, dus een fijne kennismaking is belangrijk!

Trainingsbegeleiding
Tijdens de online trainingen is er speciale aandacht voor het behouden en versterken van je lichaam en conditie. Door een combinatie van spierversterkende oefeningen, cardiotraining en ontspanningsoefeningen laad jij jezelf op om fit en energiek je zwangerschap te doorlopen, met vertrouwen je bevalling tegemoet te gaan en naderhand veilig en vlot te herstellen. Tijdens je gehele lidmaatschap heb je regelmatig contact met je persoonlijke Vita Mama coach (frequentie is afhankelijk van je lidmaatschap) via onze app om alle problemen en uitdagingen waar je tegenaan loopt te bespreken en waar mogelijk te verlichten. Ben jij al lid van een sportschool en wil je daar graag je trainingen uitvoeren? Dan zorgt jouw coach voor gym work-outs op maat. Train jij liever thuis? Dan zorgt hij of zij juist voor persoonlijke home work-outs!

Voedingsbegeleiding
Wanneer je kiest voor ons zilver of goud lidmaatschap zal je ook persoonlijk begeleid worden door onze eigen voedingsdeskundige. Welke voeding is belangrijk tijdens je zwangerschap of juist wanneer je borstvoeding geeft aan je kleintje? Waar moet je extra op letten en hoe pak je het beste je cravings aan? Onze voedingsdeskundige kan je hierbij helpen en zal jou persoonlijk begeleiden met advies op maat.

Onze community
Naast onze trainings- en voedingsbegeleiding biedt Vita Mama ook een eigen community. Kom zo in contact met andere vrouwen in dezelfde fase van je zwangerschap of postnatale traject. Deel tips en stel vragen. Gedeelde smart is halve smart!

Vita Mama app
Zowel onze trainings- als voedingsbegeleiding en onze community vinden plaats in onze eigen app. Na het afsluiten van een lidmaatschap ontvang je van ons een uitnodiging voor het aanmaken van je persoonlijke account en het downloaden van onze app. Hierin kun je al je workouts terugvinden, je geplande afspraken met jouw coach of onze voedingsdeskundige, en kom je in contact met andere fitte moeders in onze community.